Evidence pokroku je důležitá

Vidět, že se posunujeme, děláme pokroky je pro nás hodně důležité a motivující. Proto před vstupem do programu uděláme několik měření, abyste na konci mohli zhodnotit svůj posun.

Jaké hodnoty nás budou zajímat?

  • váha
  • obvod hrudníku
  • obvod paže
  • obvodu pasu
  • obvod břicha
  • obvod boků
  • obvod stehna
  • tělesný tuk
  • svalová hmota

Kromě uvedených hodnot je důležitá aktuální fotografie. Ideálně bez oblečení, ve spodním prádle, ze předu a z boku. Fotografie si určitě pořiďte, jsou pro vás a dokáží nádherně ukázat rozdíl, kterého jste dosáhli. Pokud se budete chtít pochlubit výsledkem, je to jen na vás.

Váhu a rozměry zjistíte jednoduše. S tělesným tukem a svalovou hmotou to může být těžší, ale ne zas tak moc. Pro naše účely bude stačit i orientančí údaj, z nějaké běžné váhy, která vám dokáže tyto hodnoty určit, například změří procento tělesného tuku a zbytek dopočítáte dle návodu níže.

Pojďme si nyní upřesnit, jak měřit a jak spočítat další tělesné údaje.

Tato sekce je nyní zamčená.

  1. Pokud nejste členy programu 21 dní pro život, vstupte do něj zde
  2. Pokud již jste členy programu 21 dní pro život, přihlaste se zde.

 
« 1. Jak vytvořit návyk a stanovit cíl?

© 2014-2018, 21 DNÍ PRO ŽIVOT vitalita, energie a zdravý životní styl

Realizace: CCN plus s.r.o.