Pohyb

Cíle druhé jednadvacítky

Cíle druhé jednadvacítky

... fyzická kondince, akcelerace metabolismu, pozitivní pocity ...

1. den

1. den

... zásady a pravidla, měření, cíl a plán změny ...

2. den

2. den

... první HIIT trénink, 10 000 kroků, jídleníček ...

3. den

3. den

... aktivní odpočinek, 10 000 kroků, zvyšujeme denní pohyb ...

4. den

4. den

... cvičíme správně, cviky pro drobné pauzy, chůze ...

5. den

5. den

... druhý HIIT trénink, 10 000 kroků, vyvážený jídelníček ...

6. den

6. den

... drobné cviky, 15 000 kroků, sestavujeme si jídelníček ...

7. den

7. den

... sprint, dostatek spánku, 10 000 kroků ...

8. den

8. den

... partner v programu, 10 000 kroků, drobné cviky, jíme venku ...

9. den

9. den

... třetí HIIT trénink, cíle a jejich naplňování, 10 000 kroků ...

10. den

10. den

... odpočinek, kvalitní spánek ...

11. den

11. den

... aktivní odpočinek, strečink, efektivní organizace dne ...

12. den

12. den

... čtvrtý HIIT trénink, 10 000 kroků, příprava na slavnostní jídlo ...

13. den

13. den

... aktivní odpočinek, koncentrace, práce ve stoje ...

14. den

14. den

... pokrok, kontrola spánku, pohybové přestávky ...

15. den

15. den

... sprint, ranní půst, pitný režim ...

16. den

16. den

... pátý HIIT trénink, 10 000 kroků, dýchání ...

17. den

17. den

... myšlení je základ, protažení, 10 000 kroků ...

18. den

18. den

... šestý HIIT trénink, 15 000 kroků, schopnost říci "NE" ...

19. den

19. den

... aktivní odpočinek, odkládání, 10 000 kroků ...

20. den

20. den

... sprint, 15 000 kroků, hra ...

21. den

21. den

... sedmý HIIT trénink, 10 věcí, které udržím, dosažený pokrok ...

22. den aneb vyhodnocení

22. den aneb vyhodnocení

... měření a výsledky ...

© 2014-2018, 21 DNÍ PRO ŽIVOT vitalita, energie a zdravý životní styl

Realizace: CCN plus s.r.o.